Доброго здравия всем! Сегодня очередная подборка советов по правильному здоровому питанию. Небольшая выжимка. Материала много и нужно фильтровать, оценивать и применять на практике. Также дам ссылки на файлы по питанию.
Вот для начала любопытный материал для того, чтобы чувствовать себя хорошо и подпитывать организм энергией с пользой. Еще, сюда же, можно порекомендовать прочитать советы по кашам и сочетаниям – информация полезная, так как каши, я считаю, основа рациона. Это и сытно и полезно.
Общие рекомендации
Количество съеденной пищи должно умещаться в сложенных вместе ладонях.
Во время еды время от времени делайте глубокие вдохи.
Охлажденные пища и напитки замедляют действие пепсина, что ухудшает пищеварение. Даже мороженое следует есть подтаявшим.
Лучшая температура пищи — не выше 40°С, примерно температуры человеческого тела.
Разогревать пищу нежелательно. Но если это необходимо, то лучше делать это на «водяной бане», без воды и масла.