Стресс – это повышенное напряжение в нервах, эмоциональный надрыв, спровоцированный чаще всего какими-то внешними факторами или переживаниями. В этой публикации речь пойдет о том, как снять нервный стресс травами, а также соками. Как устранить раздражительность, не влиять негативно на своих близких и окружающих вас людей.
Влияние на человека
Постоянные стрессы сказываются на психическом и физическом здоровье резко отрицательно. Прежде всего страдает сердце, желудок и наш мозг. Вспомните из жизни – человек понервничал и у него либо сердце прихватило, либо гастрит открылся, либо с головой что-то приключилось.
Проявляется нервозность – это когда вроде бы все в порядке, а у человека малейший повод обидеться перерастает в трагедию. Учащается сердцебиение при любом шуме или событии. Человек становится дерганым.
Как избавиться от стресса при помощи мяты, пустырника и валерианы
Возьмите по одной столовой ложке измельченных шишек хмеля, листьев перечной мяты, а также три столовые ложки измельченного корня валерианы.
Все смешайте и одну столовую ложку смеси залейте стаканом воды. Нагревайте смесь на водяной бане 20 минут, а затем еще настаивайте полчаса, уже выключив огонь. Процедите и принимайте по половине стакана в два приема за 20 минут до приема пищи.
Настой валерианы, мяты и ромашки
Возьмите по одной столовой ложке измельченных корней валерианы, цветков ромашки, травы пустырника и листьев перечной мяты.
Все смешайте и залейте одну столовую ложку смеси стаканом кипятка. Настаивайте состав шесть часов, после чего процедите. Пить по половине стакана настоя за раз, дважды в день за 20 минут до еды. Курс лечения настоем – две недели.
Успокаивающий настой на пустырнике, зверобое, душице и мяте
Возьмите по одной чайной ложке измельченной травы зверобоя продырявленного и пустырника. По две чайные ложки измельченных листьев перечной мяты, травы череды и душицы.
Смешайте все травы и залейте двумя стаканами кипятка в термосе. Настаивать шесть часов, а затем процедить и пить по половине стакана за раз перед отходом ко сну. Настоя с одного завара хватает на 4 вечера, поэтому храните его в холодильнике, а перед использованием подогревайте.
Настой мяты, валерианы, хмеля и душицы
Возьмите десять столовых ложек измельченных листьев перечной мяты. Пять столовых ложек корня валерианы и столько же ложек шишек хмеля. Плюс три столовые ложки измельченной травы душицы.
Все травы смешайте и залейте две столовые ложки смеси 500 мл кипятка. Настаивайте полчаса, а затем процедите. Хранить в прохладном месте, в темноте. Пить по четверти стакана дважды в день перед приемом пищи. Курс лечения настоем – две недели.
Как бороться со стрессом и раздражительностью при помощи соков
Сокотерапия может быть полезной в борьбе со стрессом благодаря содержанию в соках витаминов, минералов и антиоксидантов, которые поддерживают общее здоровье организма и способствуют улучшению настроения. Вот несколько соков, которые могут помочь справиться со стрессом:
Апельсиновый сок:
Богат витамином C, который помогает снизить уровень кортизола – гормона стресса.
Содержит фолиевую кислоту, способствующую улучшению настроения.
Сок из шпината и яблок:
Шпинат богат магнием, который помогает расслабить нервы и мышцы.
Яблоки содержат витамины группы B, которые важны для нервной системы.
Сок из свеклы:
Свекла содержит бетаин и триптофан, вещества, которые способствуют улучшению настроения и снятию стресса.
Также содержит магний и калий, которые помогают расслабиться.
Морковный сок:
Богат антиоксидантами и витаминами A и C, которые поддерживают иммунную систему.
Помогает улучшить зрение и состояние кожи, что тоже способствует общему благополучию.
Сок из сельдерея и огурца:
Эти овощи обладают успокаивающим эффектом и содержат много воды, что помогает поддерживать гидратацию организма.
Сельдерей содержит магний, который помогает снизить уровень стресса.
Сок из ананаса:
Ананас содержит бромелайн, фермент, который может помочь уменьшить воспаление и улучшить настроение.
Содержит витамин C и марганец, которые поддерживают иммунную систему.
Рекомендации по приготовлению и потреблению соков
Свежесть: Для максимальной пользы готовьте соки из свежих ингредиентов и пейте сразу после приготовления.
Разнообразие: Старайтесь чередовать соки и включать в рацион разные фрукты и овощи, чтобы получить широкий спектр питательных веществ.
Баланс: Важно помнить, что соки не заменяют полноценное питание, поэтому необходимо поддерживать сбалансированную диету.
Сок дыни
Советую обратить внимание на дынный сок. Он прекрасно успокаивает нервы. Пить можно по стакану сока трижды в день. Для вкуса можно в сок добавить мед.
Сок сельдерея
В соке сельдерея много магния. Этот минерал очень хорошо способствует успокоению расшалившихся нервишек. Показан этот сок и при неврозах. Повышается тонус организма, заметно увеличивается работоспособность, как умственная, так и физическая.
Пить сок нужно по одной столовой ложке трижды в день за полчаса до приема пищи. Курс приема – две недели. Я советую отжимать и корни и стебли растения.
Тыквенный сок
Этот сок хорошо пить на ночь, по стакану за раз. Можно с медом. Он замечательно уравновешивает нервную систему и содействует скорому засыпанию.
Видео по теме
Дополнительные советы по борьбе со стрессом:
Физическая активность: Регулярные упражнения помогают уменьшить уровень стресса.
Медитация и дыхательные практики: Эти методы помогают расслабиться и улучшить психическое здоровье.
Сон: Достаточное количество качественного сна необходимо для восстановления организма и снижения стресса.